对每个人都有用：运动到底能不能长寿？用基本原理简单地分析

发布时间：2025-04-03 07:52:19 来源：新闻观察者网 作者：诗雅

一个人的长寿是一个很复杂的问题，跟遗传、性格、工作环境、生活习惯、偶然事件等密切相关，很难全面地说清楚。最近，关于长寿大家出现了分歧。出现很多说法，有人认为生命在于运动，运动让人长寿；也有人认为生命需要保养，用多了容易坏，节约着用的人不怎么动的人长寿。甚至有人发现，有些酒鬼很长寿，我们村的长寿冠军就是一个每天4餐酒的酒鬼。这让人丈二和尚——摸不着头脑，不知道该怎么做了。因此，我作此文，建议大家都好好看看。本人认为，我们如果研究复杂的长寿，因为每个人都不同，没有很大意义，但如果从长寿最基本的原理去分析得出结论，对每个人都可能有意义。就如我们平时研究物体的运动，每个运动都非常复杂，根本说不清楚，但牛顿用3个运动定律就概括了。我们知道，关于动物寿命最基本的参数是：心率。动物的心脏，跳动总数似乎有一个限量，寿命与心率严谨地“反相关”：跳得快的寿命短，跳得慢的寿命长。如老鼠心率500次，寿命只有两三年左右；猫狗平均每分钟100次，寿命10多年；大象心率40次，寿命可达70岁；而最长寿的乌龟心率只有6次，寿命可达100年。而人类的心率平均为75次，平均寿命在70多岁。明白了关于寿命的这个基本原理，我们就可以将长寿问题简单化，转化为简单的数学问题。那运动与心率是一个什么关系呢？也是两个相互制约的关系。一是运动的人平时心率低，二是运动时心率高。那么，要研究的问题仅仅在于：你每天的运动是增加了心跳总数，还是降低了心跳总数。如果增加了心跳总数，那就是不运动，或不这样运动的好；如果是降低了心跳总数，那就是这样运动的好。我本人就是一个关于运动的人类的标本，我大概从15岁开始喜欢上了体育运动，从未停止，现在一周还要运动3-4次，我平时的心率约为60次，参加运动时的心率约为120次。算我每天运动2个小时，运动时心率120次，那我一天的心脏跳动总数为：2*60*120+22*60*60=93600次。而我如果从小不运动，或不再坚持运动，心率会是人类的平均数75次，则我一天的心跳总数为：24*60*75=108000次。也就是说，我每天运动2小时的效果是：心跳总数减少了14400次。用基本原理来分析，我的这种运动方式，是会延长寿命的。很显然，并不是所有的人、所有的运动方式都会延长寿命。比如，如果你不是从小爱运动，或者你不是坚持运动，你的心脏功能没有因运动而提高，基础心率并没有因运动而降下来，即使每天运动1小时，也会增加心跳总数。又比如，就算我这样因运动而降了心率的人，如果每天运动超过4小时，或是进行心率超过180次的剧烈运动2小时，也会增加每日心跳总数。这也是大家迷惑的：有些长寿老人，终生不爱运动；而有些运动员，并不长寿的底层逻辑。并不是长寿就在于静止，也并不是一运动就长寿。当然，明白人都懂，这是关于寿命的一个基础的原理，并不能代表完全线性地决定某个人的寿命长短。但拿到整个人类来作出面上的结论，肯定是准确的。每个人都可以算一算运动对自己每日心跳总数造成的盈亏，来决定：单单从寿命上考虑，自己是否需要运动？该如何运动？

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